Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kräftigung, Koordination und Dehnung der Muskulatur kombiniert. Im Zentrum der Übungen stehen der Beckenboden und die Körpermitte („Powerhouse“), ebenso wird die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur gestärkt. Die Übungen sorgen dafür, dass man degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparates sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirken kann. Jede Übung wird kontrolliert mit Einsatz einer speziellen Atemtechnik ausgeführt. Die Übungen finden überwiegend im Liegen statt.Der Kurs findet nach Absprache der Teilnehmenden/Kursleitung hin und wieder hybrid statt, d.h. der Kurs wird online übertragen, es besteht also auch die Möglichkeit, in Präsenz teilzunehmen.Sie benötigen: stabile Internetverbindung, Matte, Handtuch, Pilatesrolle, Pilatesball, evtl. 2 Kunststoff-Wasserflaschen als Gewicht