Dieser Kurs vermittelt grundlegende Techniken der Achtsamkeit und Meditation mit einem besonderen Fokus auf deren präventive Effekte.Durch gezielte Übungen wird Stress abgebaut, die emotionale Regulation verbessert und die Konzentrationsfähigkeitgestärkt. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Meditationsformen (u.a. Vipassana- sowie Zen-Meditation) kennen und erfahren, wie sie diese in ihren Alltag integrieren können, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Zudem erwartet die Teilnehmenden eine Einführung in die buddhistische Lehre, Philosophie und Kultur.Schenken Sie sich Momente der Ruhe und Achtsamkeit. In diesem Kurs lernen Sie einfache Meditations- und Achtsamkeitstechniken (u.a. Vipassana- sowie Zen-Meditation) zur Stressreduktion, besseren Konzentration und emotionalen Balance – alltagstauglich und wirksam für mehr innere Ruhe und Wohlbefinden.Bitte mitbringen: Getränk, Brotzeit, Decke, Socken, bequeme KleidungPausen werden individuell nach Rücksprache mit der Kursleiterin gemacht.